Voordelen van zwangerschapsyoga

Bij de zwangerschapsyoga worden de lessen specifiek is aangepast aan de behoeften van zwangere vrouwen en de baby. Het omvat een combinatie van yogahoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), ontspanningsoefeningen en meditatie die de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van zwangere vrouwen ondersteunen.

Gezondheidsvoordelen van zwangerschapsyoga:

Verbinding met jouw lichaam tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert jouw lichaam, je hormoonhuishouding en identiteit. Dit vraagt extra aandacht en nieuwe kennis over wat jij, jouw lichaam en baby nu nodig heeft. Zo verandert het zwaartepunt van jouw lichaam en is het belangrijk om je houding daarop aan te passen en een nieuwe balans te vinden en ondersteunt goede beweging de doorbloeding waardoor je minder last hebt van zwangerschapskwalen. Prenatale yoga biedt specifieke oefeningen om opnieuw de balans in jouw lichaam aan te voelen en vinden.

Fysieke voorbereiding op de bevalling

Zwangerschapsyoga is gericht zijn op het versterken en rekken van de spieren die belangrijk zijn voor de bevalling, zoals de bekkenbodem, buikspieren en rugspieren. Deze oefeningen kunnen ook helpen bij het verminderen van rugpijn, het verbeteren van de houding en het verlichten van spanning in het lichaam.De meditaties en informatie helpt je daarnaast emotioneel en mentaal voor te bereiden op de bevalling, zodat de bevalling wél een magische ervaring kan zijn.

Ademhalingstechnieken

Zwangerschapsyoga legt een sterke nadruk op ademhalingstechnieken die kunnen helpen bij het beheersen van angst, stress en pijn tijdens de bevalling en inspeelt op de veranderingen in het lichaam die effect hebben op de diafragma / middenrif.

Ontspanning en stressverlichting

Zwangerschapsyoga biedt ook ontspanningsoefeningen en meditatie & visualisatie die bedoeld zijn om zwangere vrouwen te helpen ontspannen, stress te verminderen en een gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen. Dit kan helpen bij het verminderen van angst en het bevorderen van een positieve zwangerschapservaring en ondersteunt de groei van de baby.

Verbinding met de baby

Zwangerschapsyoga moedigt zeker de verbinding tussen moeder en baby aan door middel van onder andere lichaamsbewustzijn, meditatie en visualisaties. Je maakt bewust contact met de groeiende baby in jouw buik. Dit kan bijdragen aan een gevoel van emotionele verbondenheid en kracht tijdens de zwangerschap en bevalling.

Community en ondersteuning

Voor, tijdens en na de les ben je met elkaar! Je hebt dezelfde vragen, ervaringen en maakt dezelfde veranderingen mee. Zwangerschapsyoga is een groepsles en geeft zwangere vrouwen de kans om ervaringen te delen, elkaar vragen te stellen en steun te vinden bij elkaar en bij de yogadocent.

Zwangerschapsyoga kan dus een hele waardevolle aanvulling zijn op de prenatale zorg, omdat het vrouwen helpt zich voor te bereiden op de bevalling en hen ondersteunt bij een positieve en bewuste zwangerschapservaring. Het blijft wel belangrijk om medisch advies in te winnen voordat je begint met elke vorm van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap en om een gecertificeerde yogadocent te vinden in het lesgeven aan zwangere vrouwen.

Bekijk hier het lesschema van Zwangerschapsyoga Body Mind Baby.